Boksen: zo goed is het voor je lichaam!

Boksen wordt steeds populairder en dat heeft een aantal redenen. Allereerst is de trainingsvorm erg leuk en effectief als je wilt afvallen. Maar dat is niet alles; je traint met boksen namelijk niet alleen je lichaam, maar het heeft ook een positief effect op je zelfvertrouwen, je discipline en het maakt je mentaal sterker. Hieronder staan nog meer voordelen op een rijtje.

1. Alles in één

Boksen is een fullbody work-out. Dat houdt in dat je zowel je boven- als onderlichaam tegelijkertijd traint. Je bespaart hiermee dus flink wat tijd in de gym.

2. Stressverlagend

Stressvolle dag gehad? Leef je dan helemaal uit tijdens het boksen. Tijdens het boksen focus je op iets anders dan je eventuele zorgen en/of stress. Hierdoor komt tijdens de bokssessie de stof endorfine (gelukshormoon) vrij. Na een sessie van een uur voel je je ontspannen en is je hoofd leeg. Van een bokstraining krijg je een enorme energieboost, je bent al je zorgen vergeten en je hebt er heel wat zelfvertrouwen bij.

3. Calorieën burner

Boksen is een vorm van HIIT- training (High Intensity Interval Training). Door de hoge intensiteit verbrand je enorm veel calorieën, tot wel 830 kcal per uur (afhankelijk van snelheid, lengte, gewicht etc). Combineer je een bokstraining met krachttraining, dan heb je de ideale mix te pakken om effectief af te vallen.

4. Buikspieren trainen

Omdat je door het boksen meer calorieën verbrandt, dan wanneer je de grond ligt en sit-ups doet (wat niet werkt!), zullen je buikspieren sneller zichtbaar worden. Door de manier waarop je je lichaam steeds moet indraaien, train je je buik zeer efficiënt!

5. Het is leuk

Eén van de gouden trainingsregels is om niet altijd hetzelfde doen; variatie in je trainingen is heel belangrijk om het vol te kunnen houden. Boksen is zeer afwisselend en nooit saai, en dat maakt het nou net zo leuk!

6. Conditie

Door te boksen, bouw je al snel een hele goede conditie op. Je wisselt tekens periodes van zeer intensief bewegen af met pauzes. Je uithoudingsvermogen gaat daardoor razendsnel vooruit. Niet alleen stoot of trap je tegen de zak, tussendoor doe je ook squats, push-ups, burpees en andere soorten lichaamsoefeningen.